チハルです。爪を伸ばし始めてから来月で1年になります。 以下のことを実践中です。 ・爪やすりは10日〜半月に1回 ・ネイルオイルは水仕事の後と寝る前に塗る ・1日3食摂り、睡眠時間は7時間以上 前回更新時からしばらくは栄養状態も悪く、寝不足が続いてい…